러닝 전 추천 보조식품 2025 | 탄수화물 젤 · 전해질 보충제 · 지구력 향상 영양제 TOP5
러닝 전 보조식품을 섭취하면 에너지 유지와 탈수를 방지하는 데 효과적입니다. 특히 장거리 러너나 마라톤 준비자라면 탄수화물 젤, 전해질 보충제, 지구력 향상 보충제를 잘 활용하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 러닝 전 섭취하면 좋은 제품 유형과 특징을 정리합니다.
📌 공복 러닝이나 장거리 운동 시 혈당 저하와 수분 손실이 발생하기 쉽기 때문에, 운동 전 에너지 보충은 컨디션 유지에 핵심 요소입니다.
| 보조식품 종류 | 효과 | 추천 섭취 시점 |
|---|---|---|
| 탄수화물 젤 | 즉각적인 에너지 공급 | 러닝 15~30분 전 |
| 전해질 파우더 | 수분 및 미네랄 보충 | 러닝 전 & 도중 |
| BCAA 아미노산 | 근육 피로 예방, 회복력 향상 | 러닝 전 30분 |
| 카페인 젤 | 집중력과 체력 유지 | 러닝 15분 전 |
| 비타민 B 복합제 | 에너지 대사 지원 | 러닝 하루 전 또는 당일 아침 |
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많은 러너들이 마라톤 보조식품으로 위에 언급된 제품들을 활용하고 있으며, 특히 장거리 대비 컨디션 유지와 지구력 향상에 긍정적인 영향을 보고하고 있습니다.
주의: 보조식품은 식사 대체가 아닌 보완제이며, 제품 성분에 알레르기가 없는지 확인 후 섭취하세요.