러닝 다이어트 체중감량 기록표 양식 | 구글 시트 무료 공유 · 다운로드 가능한 다이어트 트래커
체계적인 러닝 다이어트를 위해선 체중감량 기록표를 활용하는 것이 매우 효과적입니다. 일자별 운동량, 러닝 거리, 체중 변화, 식단 등을 정리할 수 있는 구글 시트 양식을 무료로 제공합니다. 목표 달성을 위한 동기부여와 실질적인 관리에 큰 도움이 됩니다.
이 기록표는 러닝 중심의 다이어트에 맞춰 구성되었으며, 일일 기록 자동합산, 주간 체중 변화 시각화가 가능합니다. 구글 계정만 있다면 즉시 복사 후 사용할 수 있습니다.
무료 기록표 양식 다운로드
기록표 주요 구성 항목
- 날짜
- 러닝 거리 (km)
- 러닝 시간 (분)
- 소모 칼로리
- 아침/점심/저녁 식단 기록
- 하루 총 섭취 칼로리
- 체중 변화 (kg)
- 비고 (컨디션, 날씨 등)
활용 팁
- 매일 동일 시간에 체중 기록 → 정확한 변화 확인
- 러닝 앱과 연동해 거리/시간 자동입력 가능
- 주간 요약 차트 시각화로 동기 부여 상승
기록표 더 보기
※ 구글 시트 공유 양식은 복사본 만들기를 통해 본인 계정에 저장 후 편집 가능하며, 모바일에서도 작성 가능합니다. 공유 링크는 비로그인 시 접근이 제한될 수 있습니다.